Jedz wszystko oprócz fast foodów, czekolady, słodyczy i innych śmieci. Nie ma sensu narazie układać jakiejś szczególnej diety, po prostu jedz co jest i tak do momentu kiedy przytyjesz np. o 8 kg. Posiłki co 3h to podstawa.
[...] na treningu. Dlatego ich przed treningiem nie spożywam lub w minimalnych ilościach. Wszelkie rozpiski, porady mają to do siebie, że nie każdemu podpasują i trzeba szukać dla siebie najlepszego rozwiązania. Generalnie lepiej czuję się na diecie z niską ilością węglowodanów i w zasadzie jedyne posiłki kiedy je jadam to śniadanie i pora po treningu.
[...] napewno do każdego posiłku po jednym bananie , aha no i planuje KUPIC JAKAS ODZYWKE typu MEGA MASS (co wogole polecacie? ) i czy odzywke brac a czasie posilku w pracy czy kiedy ?... a co po zatym co proponujecie ? cos łatwego do przygotowania.. co mógłbym najlepiej przygotować w domu... odpada raczej ryba oraz pierś z kurczaka... co radzicie [...]
[...] i roznych swinstw.. na noc jedz posiłki bogate w białko .. a ranno w ww(weglowodany) dziennie zjec jakies warzywko i Heya ;D po co sie stresowac i czekac do godziny kiedy posiłek .. mozna i tak ale jak ktos nei ma na to ochoty i nie chce osiagnac Bog wie jakiej Budowy ,siły .wiec 5kg spokojnie da rade...;] oczywiscie nei zapomnij o [...]
[...] garach, przyrządzając sobie posiłki, a nocą obmyślać co zrobić jutro. Ja nie mówię o tym, by wymieniać mięso na proszek, tylko o uzupełnieniu. Opowiem Ci taka anegdotę, kiedyś zamawiałem sobie do domu ,,specjalistę od usuwania złej energii,, Sądziłem, że koleś da mi jakieś realne sposoby na to, by zminimalizować wpływ sprzętu Audio Video, [...]
[...] raz w tygodniu wg. mnie jest dopuszczalny ).czasami mam dni, że nie wcisnę w siebie więcej niż 3 podstawowe posiłki (wtedy uzupełniam się bananami i białkiem Ostrowia WPC 80 - smak waniliowy). Ale są dni, kiedy mój apetyt jest dosłownie nieograniczony. ale nie sądzę, że to akurat z mojej własnej diety wynika "biegunkowy" problem :P
[...] - jakoś to jest tak, że produkty niezdrowe są droższe niż te właściwe ;) Pewnie fachmani zalecili by jeszcze 1-2 posiłki dodatkowe z udziałem odżywek białkowych, ale - kiedy i jakie to odżywki być powinny, to już do nich pytania :) Są i tacy, co Ci napiszą, że nawet prowizorycznej diety nie stosują i mają świetne osiągi. Więc - sam się [...]
Dzieki, z warzywami na patelnie sprobuje. Bedzie ok jeśli te ewentualnie warzywa z patelni wrzuce wtedy kiedy jestem w domu (2-3 posilki) a do szkoły i śniadania jakiś owoc? Bo nie ma szans na dodawanie ich do kazdego posiłku (zarowno czas jak i pieniądze).
[...] minimum 2 posilki) wroc zjedz i o 18-19:00 wes sie za treningi. Zas jesli lepiej sie czujesz rano, masz duzo energii to smialo cwicz rano bez obaw, wielu kulturystow cwiczy rano inni wieczorem a jeszcze inni w nocy i nie sluchaja rad innych ale wlasnego organizmu bo on wie kiedy cwiczyc lepiej niz ludzie ktorzy cie nigdy nie widzieli. dangelus
[...] jeszcze około 50g, ale nie liczę go), więc reszta z suplementów, więc Skeba ma rację. W weekandy jest trochę lepiej. Chodzi mi jednak właśnie o te wieczorne posiłki kiedy ładuje w siebie 3 porcje białka w ciągu 2h. Co prawda jest to uzasadnione, bo jeden z nich to szybka odżywka po ciężkim treningu (ostry aerobowy lub anaerobowy), [...]
[...] raczej waga mi nie spadnie jak nie będę jadł 6 posiłków. Staram się jeść powoli nie zasysając powietrza i przegryzać pokarm z zamkniętą buzią. Aktualnie jem dużo i często.....słodycze też ale :D w dzień kiedy idę na bjj a nawet dzień wcześniej już od wieczora przestrzegam powyższych zasad. Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2013-07-08 09:15:03
Nie ja wiem , że śniadani i obiadu czyli dwóch najważniejszych posiłkó w dniu nie można zastępować odżywkami. I z glutaminą też wiem ale chodziło mi kiedy pić te posiłki z białka bo po śniadaniu lub obiedzie odpada bo powinne one być bardzo bogate w białko i węgle więc białko by sie marnowało. Przed też nie bardzo. Między posiłkami ale w jakich [...]
1.Jak powinny wygladać posiłki i suplementacja wokoło treningu HIIT tzn.(przerwy miedzy posiłkami kiedy łykać suple itp. /// BŁĘDEM JEST ROBIENIE HITU NA CKD Z POWODU BARDZO MAŁEJ ILOŚCI GLIOKGENU W MIĘSNIACH I W ZWIAZKU Z TYM CIĘŻKO WYKONAĆ DOBRY HIT....W CZASIE KETOZY JEST MNIEJSZA WYDOLNOŚĆ DLATEGO O WIELE LEPSZYCH ROZWIĄZANIEM SĄ DŁUGIE WOLNE [...]
[...] którąś z Szefowych, żeby mi dała rozpiskę ile tego powinnam szamac. Za dużo nabiału, prawda? Muszę poszukac inspiracji na 'mniejsze posiłki' bo moim jedynym pomysłem kiedy złapie mnie głód jest zawsze serek wiejski czy twaróg z warzywami, a potem jeszcze trochę mleka do kawki i tak się nazbiera tego trochę za dużo. Mogę szamac sobie ten [...]
[...] witamin i mineralow i innych dupereli dlatego dla zdrowia staraj sie miec zroznicowana diete. Dla mnie najprostszym sposobem jest ukladanie nowej diety co miesiac, kiedy zaczynaja mi sie niektore potrawy przejadac to zmieniam mieso,warzywa itp, zeby miec rozne zrodla i zeby wytrzymac jak najdluzej z dietami. Zmieniony przez - wiciup w [...]
Posilki powinny byc urozmaicone :) Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. ------------------------ http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie szkodzi...a pomozesz :)
[...] kilku dni mam okropnie wzdety brzuch oraz cuchnace gazy chyba jem za duzo wegli rano owsianka albo 5 jaj omlet z owsianka 3 razy dziennie ryz 2x100 1x50 albo kasza albo makaron warzywa kolacja tunaczyk twarog oliwa co zrobic aby te gazy ustaly ? zmienic diete na inne posilki ? Jak u Ciebie ze słodkimi napojami oraz owoce/warzywa kiedy spożywasz?
kiedy bcaa? http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html dzialanie bcaa - m.in. najwazniejsze http://www.sfd.pl/BCAA_branched_chained_amino_acids__jako_antykatabolik_-t711768.html czuje i to bardzo zwlaszcza gdy jestem na diecie J/NJ spozywam tylko bcaa przed i na treningu w ilosci 2x~15g kolejne zalety: [...]
[...] diete, jezeli nic nie mozesz zrobic lub np pracujesz i latwiej ci wciagnac bialko to dopiero zaczynasz myslec o kupnie suplementu..wtedy wiesz "jak i ile"..a kiedy to moze byc rano, w okolicach treningu (przed/po) lub na noc..do tego dochodzi jeszcze informacja jaki rodzaj bialka potrzebujesz.. Jak wiesz o czym pisze to i zrobiles [...]